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木耳和它一起炒,血管畅通不堵塞,排出隔夜黑臭宿便,越吃越瘦

原标题:木耳和它一起炒,血管畅通不堵塞,排出隔夜黑臭宿便,越吃越瘦

每天的一日三餐是人们营养摄入的主要来源,饮食健康会直接影响身体健康,但是现在很多人都不在意饮食健康,爱吃一些高油脂、高盐食物,例如烧烤、汉堡、炸鸡等,或是不按时吃饭,饮食不规律,长期会影响身体健康,不管是男性还是女性,都应该注重身体的保养,尤其是家里有孩子和老人的,更要注重膳食均衡和食材的健康,说到营养健康的食物,其中木耳就是一种健康又营养的食材,尤其是将木耳和它一起炒,常吃血管畅通不堵塞,补血养颜皮肤好,还有助促消化。

那就是将木耳和菠菜、鸡蛋一起炒,这三种都是很常见的食材,做法多样,营养价值也特别高,菠菜属于低热量、低脂肪、含水量高的食物,并且含有丰富的膳食纤维,食用后可促进肠胃蠕动,润肠通便,预防便秘,清理肠道垃圾,排出体内多余的油脂和毒素,减少脂肪和热量的堆积,常吃有助减肥,还有助清理血管垃圾,而且菠菜含有丰富的维生素、多种矿物质、胡萝卜素等营养物质,常吃可增强人体免疫力。

而木耳口感脆滑爽口,含有丰富的蛋白质、纤维素,以及一种特殊的植物胶原,食用后可促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,排出体内宿便,有助排出体内大便中的有毒物质和垃圾,减少脂肪和热量的堆积,对减肥有辅助作用,而且木耳中含有具有清洁血液生物化学物质,有助清洁血管垃圾,常吃血管更畅通。另外,木耳含有丰富的铁元素,食用后有很好的补血功效,常吃有助补血养颜,预防缺铁性贫血。

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而鸡蛋是大家公认的营养食物,含有丰富的优质蛋白,卵磷脂等,不仅能增强人体免疫力,还能促进身体和脑部发育,增强记忆力,所以将木耳、菠菜和鸡蛋一起炒,营养价值瞬间翻倍,做法也特别简单。

做法1:将木耳提前泡发,泡发好之后切小朵状,菠菜去根部洗净切段。

2:将鸡蛋打入碗中,加入少许食盐,搅拌均匀后放入油锅中炒熟捞出放入碗中备用。

3:锅中倒入少许食用油,油热后放入蒜末爆香,炒香之后放入切好的菠菜和木耳翻炒。

4:当菠菜炒软之后放入炒好的鸡蛋,加入少许食盐调味,翻炒片刻后即可出锅。

这样一道木耳菠菜炒鸡蛋就做好了,大家看完喜欢这种吃法吗?不妨试着做给家人吃。